[...] przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że dobrze robię, przestając [...]
[...] gdzieś się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się [...]
[...] ten rok z krótkimi przerwami na regenerację. To dla mnie ogromne osiągnięcie, bowiem ze sportem miałam zazwyczaj krótkookresowe epizody kończące się całkowitą rezygnacją z jakiejkolwiek formy ruchu. DIETA Przez ten rok przeszłam przez etapy redukcji, przeplatane etapami rekompozycji. Miałam krótki urlopowy epizod, podczas którego [...]
Sebastian gratulacje ! ;-) Z całym szacunkiem dla Piotrka Boreckiego za jego osiągnięcia itd ale uwazam, że jego nogi są najsłabszą strona a kiedy stanał przy Tobie i przy twoich nogach jak Himalaje to widać to juz bardzo wyraźnie ;-) gratulacje :-D jak na testowanie pewnych nowych schematów forma niezła ;-) PS: Jedzonko wyglada wysmienicie :-D
Hetavel: Nie, nie wliczam warzyw, wpisałam tylko na próbę, żeby zobaczyć, jak to wygląda i 27.04. to jedyny zrzut z wliczonymi. Co do jabłka, to wyzerowałam z rozpędu – dzięki za czujność :-) W rzeczywistości 29.04.15r., środa: 1 877,3 kcal b: 126,7 g (27,1%) w: 157,7 g (33,7%) t: 81,6 g (39,2%). 1.05.15r., piątek dzień 15. (20. dzień cyklu @) [...]
[...] jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad wcześniejszym jedzeniem ostatniego posiłku i wcześniejszym kładzeniem się spać). [...]
[...] 30.10.15r., piątek dzień 11. (22. dzień cyklu @) sen: 1 – wiem, słabo @-): 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: rutyna+wit. C x2 – jak nie zapomniałam /SFD/Images/2015/11/2/83eac46ca0034b8eb04fbd83657c9a32.jpg Czułam dziś dwugłowe – aż bolały, przywodziciele (więc chyba nie ma potrzeby, żebym robiła [...]
Ja to bym w tym momencie żarł jak świnia, gdybym mógł%-) Wiadomo, że łatwiej redukować w lato, ale jak się jest długo na deficycie to nie ma opcji żeby się nie chciało jeść więcej, nawet jakby było 40 stopni- przynajmniej u mnie tak wygląda;-)
[...] - szczerze? nie wzoruj się na Piotrku, przymasowanie w Twoim wypadku może mieć sens bo z natury jesteś szczupły, ale nie rób żadnej hardcowowej masy. Może być długa, ale bez jakiegoś zalewania jak Piotrek. Piotrka poznałem w 2010 roku w Rabce, wtedy nie brał nawet kreatyny a wyglądał już lepiej niż nie jeden koksownik :-P mówie o górnej połowie [...]
[...] Whey C6. Zanim omówię suple, wspomnę że firma Hi-Tec Nutrition zupełnie za darmo ubrała mnie na kilka najbliższych dni hehe. Prawdę mówiąc myślałem, że koszulki będą jak wszystkie inne, czyli zwykła koszulka z nadrukiem i tyle. Okazało się jednak, że koszulki są wykonane z grubego materiału! Nadruk też wygląda porządnie, nie na taki co po [...]
Śledzę również z ukrycia i powiem Ci, że mega to wygląda. A już wgl bardzo przyjemnie się czyta takie pozytywne i pełne energii wpisy jak ten powyżej :-D Wielkie gratulację za drogę jaką przebyłeś, forma obecnie bardzo dobrze wygląda. No i zaj**ista dziarka na karku :-)) Tak trzymać!
[...] o odżywianiu, treningach, bo poznaliśmy się na innym forum pare lat temu o tej tematyce :P Odżywia się naprawdę różnie, ale ostatnio zaczęła się przykładać do tego co i jak je i wygląda to mniej wiecej tak: śniadanie: owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu [...]
[...] tak ze im mniej fatu tym lepsze efkty ale juz efekty dobre jesli tego fatu jest w okolicach 10% woda zawsze siedzi,ale siedzi tez fat woda zejdzie wiec tylko od fatu zalezy jak to wyglada a piszac o wodzie mialem na mysli ten fakt ze bedac juz w dobrej formie mozna dla wlasnej swiadomosci zrobic mini zabawe z woda nie trzeba walic po 28litrow [...]
To ja jade zrobic mu kontrole dopingowa;) Koles wyglada przerazajaco,bebzon wywalony i zdrowo to nie wyglada.Na jednym zdjeciu wyglada jak gruby zboczeniec. Swoja droga,to ciezko jest chyba znalezc sztangielki o takich ciezarach jakich on uzywa do cwiczen wg tej tabelki w poscie.
[...] bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment pracy na brzuch - juz nie wycinalem bo program chcialby przeliczyc od nowa caly projekt - zostawilem jak jest. Ostatnie zarzuty zrobilem przodem, by bylo cos z innego ujecia widac. 1. Zarzuty - mam nadzieje ze lepiej niz poprzednio. Tu jest taki klopot - wiem ze powinienem [...]
Powiem tak, o zesz kurr.. Ledwo zyje. Pan od squasha do perfekcji ma opanowane dropy, wiec sie nalatalem do sciany przedniej jak pies za suka. Na szczescie nie potrafil grac pilek przy tylnych naroznikach, wiec mu je tam wrzucalem i zwykle tlukl rakieta po szybie ;) Wygralem 5-2. Nogi za to mialem rozgrzane do treningu jak nigdy w zyciu chyba. [...]
Masz jakis sposob na zrobienie dobrej owsianki, takiej co sie zje z przyjemnoscia ? Mam. I stać Cię (w sensie bilansu). Musisz tylko znaleźć coś co dobrze skleja i pochłania wodę. Ja używam otrąb pszenno-żytnich (takie znalazłem cudo) ale Ty i tak masz problem z objętością miski to możesz użyć mąki żytniej, gryczanej, owsianej itp. Polecam do [...]
Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]
tak z czystej ciekawości, jak znajdziesz chwilkę to wylicz swoje zapotrzebowanie na tydzień/dzień jak to u Ciebie wychodzi na ten moment (oczywiście teoretyczne) Wrzucilem do kalkulatora, ktory doskonale sprawdzal mi sie przez rok redukcji - tak to mniej wiecej wyglada. Tak jak mowisz, w teorii, bo zjawiskiem dziwnym jest to ze zarowno jedzac [...]
[...] ;-)? Moj kredyt zaufania sie wyczerpal, przez tych patalachow przez tydzien nie moge tknac kieliszka wina, bo slowo sie rzeklo - wiec nawet nie ogladalem.. I dobrze, jak widze w serwisach www ;) ładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
